坐月子能吃什么菜

1.土豆：土豆是使人情绪积极向上的食物，能减轻心脏的压力，减少心脏对身体输送刺激成分，能防止新妈妈产后抑郁。

2.西红柿：西红柿所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，且营养丰富，适合产后妈妈食用，但不要生吃。

3.芥蓝菜：芥蓝菜属于平性蔬菜，含有大量膳食纤维，能防止便秘，同时还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病的功效，适合坐月子期间新妈妈食用。

4.胡萝卜：胡萝卜营养丰富，富含糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分，新妈妈多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，能提高自身免疫力。

5.莴笋：莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、铁、磷较多，能助长骨骼、坚固牙齿，且有清热、利尿、通乳、活血的作用，尤其适合产后少尿和无乳的妈妈食用。

6.黄花菜：黄花菜含有丰富的蛋白质、维生素C、维生素A及矿物质铁、钾、镁、钙等，对血液的补益极大，能开胸宽隔，令人心气和平，产褥期的新妈妈可适当多吃。产后知识

7.黄豆芽：黄豆芽含有大量的蛋白质、纤维素、维生素C，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，维生素能通肠润便，防止新妈妈发生便秘。