很多人都有一个误区，认为坐月子期间是不能吃水果的，其实这种想法是不对的，水果中含有丰富的维生素和矿物质，产妇适量吃更有利于身体的康复。

1、山楂

产妇适量食用山楂，可帮助子宫恢复，有利于恶露排出，减轻腹痛。由于山楂含山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，刺激消化功能，产妇就能从食物中获取更多的营养。

2、红枣

红枣是产妇的滋补佳品，其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。红枣中含有大量、全面的维生素，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的妈妈食用。而且红枣中的钙和铁是吃母乳宝宝最需要的矿物质，同时也是哺乳妈妈自身最需要的元素。另外，红枣有补血功效，是防治产后骨质疏松和贫血的好食品。

3、香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。而且香蕉还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。

4、苹果

苹果是属于温性的水果，其酸甜可口，口味清香，营养丰富。苹果富含锌，其汁水中的含锌量超过牡蛎。哺乳期妈妈食苹果，可补充锌和碘，通过乳汁传送给宝宝，有利于宝宝智力发育。而且苹果含有丰富的纤维等营养素，可以防治产后便秘。所以月子期间适当吃一些苹果，对宝宝和产妇都有好处。