2017-03-05 11:12:43
很多产妇在产后过着“食之无味”的生活，有的人认为盐会影响下奶，事实上吃盐较多确实会影响乳汁，孩子吃了会容易出现咳嗽、红屁屁、还伤孩子的肾脏，另外会让产妇出现水肿发胖；但也不能完全忌盐，不吃盐，产妇因产后出汗多，体内盐分不足会出现身体乏力，反而影响产妇的精神状态，导致影响下奶。月子里饮食提倡适合妈妈的口味即可，绝不单一化，均衡营养，以清淡新鲜多样化为主，减少油腻辛辣刺激食物，禁烟酒，更不必天天顿顿汤水不断。
总之，妈妈渴了就喝，妈妈饿了就吃，吃自己喜欢吃的。三，产后要注意休息但并不是长期卧床传统坐月子的产妇是不能动的，要呆在家里，有的地方认为坐月子如同母鸡孵小鸡，应该坐在床上不动，结果有的产妇就悲剧了。产后如果不动的话，很容易形成下肢静脉血栓。另外由于一直卧床，会导致肠蠕动减少，更容易导致便秘的发生。
事实上适当运动有利恶露排出和下肢血液循环流动。顺产的新妈咪，其实在产后24小时之内就可以坐起来了，还可以简单地活动一下周身筋骨，如洗手、洗脸、做简单家务等。对于剖宫产分娩的新妈咪来说，在术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7-10天也可以开始做产后体操。但是各类剧烈的运动还是等42天身体完全恢复后再开始比较好。四，不能碰冷水但是却不能不注意卫生很多人坐月子的时候不洗澡，在现代医学看来，真的是匪夷所思。一周不洗澡如何受得了？妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。身上清洁能促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺乳能畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。洗浴时间不要太久，每次5-10分钟，以20℃的室温、34-36℃的水温最为适宜，洗后赶快擦干身体，及时穿好衣服，以免受凉感冒。
可以刷牙吗？很多人都会提这样的问题，当然可以，即使在冬天，只需要常温下的水和软毛牙刷即可，既可保持口腔清洁卫生又防牙龈炎发生。五，不吃生冷食物可是水果要吃老一辈总是不断的提醒，并监督产妇不能吃凉吃生的东西，即使是水果也不行。然而乳汁分泌的营养和饮食有着很大的关系，若不吃水果，乳汁中的维生素等营养从哪里来呢？
其实，产后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。而且它们还含有较多的食物纤维，其可促进肠蠕动，有利于产后通便，但吃时需注意食物是否清洁卫生。若产妇胃肠较虚弱，宜从少量开始吃。六，产后放任腹部自行恢复不可取，要及时束缚产后其实是很重要的，专家指出产后半年都是恢复身材的黄金期。我们的子宫原本也只有一个小梨那么大，怀孕足月时会涨大几十倍，就像一个大西瓜那么大。孕三个月以后，子宫在盆腔里已经装不下了，它就得往上撑，撑得内脏都挤到了一起，甚至会把心脏都挤歪了，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂，而内脏下垂不仅会引起大肚子还可能是所有妇女病的根源，因此必须要及时束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间，防止内脏下垂，预防妇女病。建议选用产妇专用的。看看我用的这，出月子就恢复了。新妈妈不可盲目节食，会影响宝宝的乳汁。
七，月子里产妇不可对着风吹，但门窗紧闭不可取密闭的污浊环境是产褥感染的“温床”。清洁的环境和清新的空气对产妇和新生儿都非常重要。如果房屋门窗紧闭，空气不流通，很容易细菌滋生，对产妇和新生儿都是不好的。建议每天上午及傍晚各开窗通风一小时，保证充分的空气对流和充足的光照。只要母婴不置身于对流风中，不直接对着风吹，通风时适当保暖，不会受“风寒”。
八，可以玩手机但要控制时间我们都知道坐月子一般是40天左右，这段时间除了孩子以外没有其他娱乐，太！无！聊！不少产后妈妈已经顾不了辣么多了，手机各种拍拍拍晒晒晒，管他个三七二一。坐月子玩手机可以打发时间，娱乐娱乐，对于产后孕妈的心情有一定的促进作用。新手妈妈可以通过网络了解一些育儿的知识，可以网购月子期间必须的物品，可以看看剧打发空闲时间，可以和家人朋友联系，可以晒晒宝贝美照找找存在感……
月子期间玩手机好处还是有很多的。手机确实是个娱乐的好东西，但是不控制自己的欲望，玩过度了对身体是有影响的。比如对手、对眼睛都有很大的坏处哦。所以一定要把握时间，多注意眼睛休息。