备孕期间吃什么叶酸好 有哪些食物含有叶酸高

其实不管是男女，只要是在备孕期间内都是应该吃点叶酸，也要多注意平时的饮食，要清淡，不要总是过于油腻，然后要按时吃饭，不可以让自己的时间表紊乱，这样对备孕没有帮助，我们要经常去健身，这样有利于我们身体健康，当然也是有利于精子的健康，这才是对备孕有帮助，还有我们要多吃一些含有叶酸的食物，可以去买叶酸片加上食补叶酸，下面咱们一起去了解一下看看备孕期间吃什么叶酸好。

1.叶酸片

我们平时可以去吃一些含有叶酸的维生素，或者是直接购买叶酸片吃，在备孕的时候只要是购买0.4含量的就可以，这样平时夫妻两个人一起吃，是在备孕期间的必需品，有的维生素里面也是有叶酸，这样也可以的，既可以补充维生素又可以补充叶酸。

2.胡萝卜

其实我们都可以多吃一点含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。

3.猕猴桃

　其实在水果里面还有叶酸的是猕猴桃，含量很高，正好适合备孕期间吃，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。在平时每天吃一个就可以。

4.西兰花

西兰花的热量极低，而对正处于备孕期间的的女性来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期的最佳食材，我们可以偶尔吃一点，这样比吃药物要吸收的好一些，而且一点副作用都是没有的。

以上就是关于备孕期间吃什么叶酸好，其实在平时生活中，不管是蔬菜还是水果还有叶酸的都很多，在看过之后我们可以在备孕期间多吃一些含有叶酸的食物，这样对备孕有很大的帮助。