生活当中有很多人都比较注重肠胃功能性问题，大家在总评时总是不在意，总是觉得肠胃功能问题，根本不需要吃药治疗，让胃疼发作的时候，不吃药强行忍着会非常痛苦，平时要注意可以通过一些小的锻炼姿势来缓解胃痛，既不需要吃药，还能快速缓解。哪几种方法可以有效缓解胃疼？

胃疼是现在很多年轻人常出现的一种情况，此病主要是因为不规律饮食及不良生活习惯所造成的疾病，因此我们需要积极防治。然而由于胃疼比较常见，所以很多常发生胃疼的人都想尽一切方法来缓解疼痛。专家表示，缓解胃疼的方法有很多，其中最有效的就是跪姿前倾，这样不仅有助于消除胀气，而且还能强化大腿肌肉。

有胃疼困扰的人平常除了注重饮食保健外最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。有胃疼的朋友可以在家里进行下面的练习，以强化消化器官、解除胃部的不适。

跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征及胃疼状况，还可强化大腿肌肉。

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面俯卧（趴在床或地板上），全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。这能消除胀气及胃疼，还能解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。

站立弯膝

双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与胃疼、便秘很有帮助。