心理性尿频太难受了怎么治疗

尿频可以说是个很普遍的话题。但是小编这里要说的尿频不是由于喝水过多所致的小便过多。而是在小便量较少的情况下，仍然不时地小便，具有“量少次多”的特点。这种情况有很大的因素是因为心理因素，所以称为心理性尿频，顾名思义我们也可以知道意思。那么，心理性尿频太难受该怎么治疗呢？一起来看看。

首先，最要紧的就是放松心态，让紧张的情绪缓解下来。如果一味的害怕尿频上厕所，就越容易增加排尿的次数，从而加重排尿功能的障碍。在放松心态的同时要转移注意力，把对尿频的焦虑上转移到别的地方，最好是忙起来，就没有多余的心思来关注尿频，这样坚持一段时间，相信你就会发现这种排尿的强迫感就没有那么厉害了。

接下来就要从根本上解决心理性尿频，尽可能改变不健康的排尿习惯，让身体的排尿功能调节到正常范围。怎么样改变呢？很简单，白天每隔两三个小时就排尿一次，时间到了没有尿意也要去排尿一次，如果时间还没有到就有尿意那就憋着。每次都是两三个小时排尿一次，循环如此就能够把尿频彻底解决，有利于膀胱的储尿。

最后就是增加锻炼，加强膀胱和尿道对排尿的控制，有助于括约肌、泌尿系统神经的正常功能。最容易学会的锻炼方法是提肛法。用力地提动肛门，活动会阴部的肌肉，每天做个四五十次左右就可以了。

心理性尿频严重的时候会让人产生尿遗，甚至是尿裤子。最关键最有效的是要通过自己的心理调节，改变对排尿的害怕和焦虑，养成健康的排尿习惯。如果实在不行，可以适当地服用一些药物进行辅助治疗。不过不能长期服用。小编提醒，心理性尿频不是小问题，不要觉得丢人就不去看医生，引起大问题就追悔莫及了。