早上吃花生对胃好吗

相信大家都吃过花生，花生是日常生活中非常常见的坚果之一，喝酒的人群最爱拿花生当下酒菜食用了。除了好吃之外，花生还有着“长生果”的美誉。从这称呼就可以看出它的的营养价值很高，经常的适量吃些花生对身体健康大有裨益。对于成年人来说，每天吃20颗左右的花生就能够满足人体一天的需求了。

有些人可能会疑惑，什么时候吃花生最好呢？我们可以在早上吃早饭的时候吃上十粒左右的花生，对身体有着以下这几个好处：

1.每天早上吃十粒花生，有助于养胃：

花生中含有一种物质成分，能够在一定程度上促进脂肪的代谢，同时对我们的胃粘膜具有很好的保护作用，每天早上吃十粒花生对养胃十分益。

2.每天早上吃十粒花生，不用担心便秘：

花生虽然是坚果的一种，但它含有一定量的膳食纤维，有着润肠通便的效果。对于早上有排便习惯的朋友，能够减少便秘的发生，有利于排便，因此，肠胃不好的朋友在早上可以坚持吃十粒花生。

3.每天早上吃十粒花生，可以预防口腔溃疡：

秋冬季节很多人会吃一些大鱼大肉，但不知道的是，现代人们的生活，因为大鱼大肉食用过多，让体内的脂肪堆积过多，从而诱发口腔溃疡以及肥胖等病症。有口腔溃疡的朋友可以选择早上吃一点花生，花生中含有的不饱和脂肪酸成分跟其他坚果差不多。其中的维生素B族的含量还比较多，能够预防口腔溃疡的发生。

虽然花生有很多好处，但平时生活中却发现有很多人吃错了，以下这2种吃花生的错误方式不要再犯了。

吃花生的错误方式1：不喜欢吃原味的花生

为了提高花生的口感，有很多人会弄成各种各样味道的花生，如五香味道的花生、椒盐味道的花生、蒜味的花生、奶油味道的花生等等，但在这众多口味当中，建议大家最好吃原味的花生，因为不管是生吃花生还是煮花生，不添加额外的热量，对健康才是最有益的。

吃花生的错误方式2：爱吃油炸的花生

很多人喜欢把花生用油炸，这样吃起来更香更好吃，但是这样的方式煮的花生热量很高，而且再加上油炸的原因，会让其中的营养物质大部分流失，甚至是产生致癌的物质，因此，建议少吃油炸花生。