有些东西吃多了会使胃胀，这样就会使我们感觉到自己的胃有些堵得慌，平时也需要多注意一下自己的饮食，每次吃饭吃个七分饱便可以了，如果吃太多食物胃也会感觉到特别难受。大家平时应该养成一个好的饮食习惯，有些食物应该少吃一些，这样也可以避免胃再出现这种情况。那么吃东西胃里堵得慌怎么办?吃什么东西可以缓解胃堵?

一、避免食用胀气食物：在我们日常生活中有许多胀气食物，这些食物会使消化系统吸收起来比较困难，而且还容易引发胀气，平时比较常见的食物有甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。此类食物要尽量少食用。

二、摄入高纤维食物：平时应该多吃一些含高纤维较多的食物，因为高纤维食物对身体健康比较有利，但是高纤维食物也不宜吃太多，有些高纤维水果与蔬菜还会增加排气。每次吃完饭之后可以适量运动一下，比如说做做家务或者出门散散步，这样也可以促进消化。

三、多喝些米汤：因为米汤与大麦粥可以缓解胃里堵得慌，所以一些胃堵得慌的患者可以喝一些米汤，在烧米汤使需要注意一下比例，用五份的水加一份水，等水煮开十分钟后，再转小火烧五十分钟，然后再把米汤过滤出来便可以了，这样熬出来的米汤也比较有营养。

以上这些就是吃东西胃里堵得慌怎么办的回答，这些都需要大家了解一下，平时吃饭时需要细嚼慢咽，千万不能吃太快，不然胃很容易被堵到。在吃饭时可以适量喝一些白开水，这样对肠道消化也非常有帮助，但是水也不宜喝太多，不然会降低消化液的作用。