现在是世界杯比赛时间，相信有不少的球迷朋友们都会选择通宵熬夜看球，这份热爱令人羡慕，但是我们也要注意保护自己的身体健康。熬夜饮食不当是很可能会导致自己出现胃损伤的症状。下面，小编为大家介绍一下熬夜防止胃损伤的饮食原则吧。

1. 熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。

2. 晚饭不能吃太饱，原因和①中所说的吃难消化的食物产生的情况一样。

3.一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子。

4. 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的。

熬夜过程中的注意事项

1. 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2.若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3. 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4. 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜后的补救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

熬夜饮食应该注意哪些原则防止胃损伤的出现?以上既是小编为大家整理的一些熬夜族朋友们防治胃损伤的饮食原则了。相信大家看完之后对于熬夜的饮食原则都有所了解了。希望能给需要的朋友们带来帮助，保持自己身体的健康。