生活之中患胃下垂这种疾病之后，一定要注意生活之中的保健，好的保健对于这种疾病的康复是非常的有作用的，这就需要在生活之中要掌握一些保健的方法，下面主要介绍下胃下垂的保健方法都有哪些呢?

1、少食多餐：由于胃下垂病人消化功能减弱，过多的食物入胃，必然会滞留于胃面造成消化不良。所以，饮食调理的第一要求便是每次用餐量宜少，但次数可以增加，每日4~6餐为合适。

2、减少刺激：刺激性强的食物会使胃下垂病人的反酸、烧心症状加重，影响病情改善，故而这些食物应尽可能少吃少喝，有所限制。侗少量饮些果酒和淡茶是有益的，有益于延缓胃下垂的发生与发展。

3、食物细软：若食物干硬或质地偏硬，会损伤胃粘膜而促进胃炎发生率增高。因此，平时饮食一定要注意细软、清淡、易消化，少吃生冷蔬菜。

4、营养均衡：患者要注意在少量多餐的基础上力求使膳食营养均衡，糖、脂肪、蛋白质三大营养物质比例适宜。

5、动静相宜：胃下垂患者应保证餐后有30~60分钟的休息，避免因食物重力的关系使胃下垂程度加重。餐前散步餐后卧是治疗胃下垂最好的方式。

5、细嚼慢咽：胃下垂患者用餐速度要相对缓慢些，细嚼慢咽以利于消化吸收及增强胃蠕动和促进排空速度，缓解腹胀不适。

总之，胃下垂的患者生活之中是有很多的注意事项的，建议饮食上一定要注意细嚼慢咽，还有就是一定要吃软点的食物，过硬的食物不仅不利于病情的缓解，而且还会加重病情，建议吃饭之后的半小时之内一定要要休息，不要做运动。