胃下垂的锻炼方法和注意事项

胃下垂的患者会有明显的症状，常常感到胃里满满的，不想吃食物。得胃下垂的患者中，老年人是比较多的，得了胃下垂后，对患者的生活造成许多影响，胃下垂患者不可以剧烈运动，但是需要通过锻炼来改善病情。那么，胃下垂的锻炼方法和注意事项有哪些呢？

全身锻炼　体操、太极拳、八段锦 、五禽戏、散步等。

1.腹肌锻炼　仰卧，双腿伸直抬高，放下，反复进行数次，稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

2.腹式呼吸　吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，反复进行多次。

3.饭后卧床　时间约为20～30分钟，取头部低位、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

4.按摩腹部　在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部。

5.气功疗法　卧位，全身放松，吸气，意守丹田（思想集中在下腹部丹田穴），呼气。如此反复进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次。一般在锻炼前做。

患者在日常生活中应注意：

1.由于患者多数体质虚弱，治疗要从改善身体素质着手。平时要积极参加体育锻炼，运动量由小到大。太极拳锻炼对本病也有较好效果。

2.避免暴饮暴食。选用食品应富营养、易消化，高能量、高蛋白、高脂肪食品适当多于蔬菜水果，以增加腹部脂肪积累。严重者可减少食量，但要增加餐次以减轻胃的负担。

3.饭后不宜久站和剧烈跳动，较重者可半平卧半小时。

4.每天仰卧起坐锻炼2～3次，每次10分钟。

上述介绍了胃下垂的锻炼方法和注意事项有哪些，对这些锻炼方法，以及注意事项，各位胃下垂患者应该都知道了吧。患上了胃下垂后积极的进行治疗和护理还是可以治愈胃下垂的，如果不治疗的话，只会导致病情加重。