改变饮食习惯是预防顽固性便秘的基本方法。避免食用油腻、辛辣、冷饮等刺激性食物，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入。此外，定时定量进食，避免过饱和暴饮暴食也有助于减少胃部负担。

改善生活习惯对预防顽固性便秘有重要作用。避免长时间保持一个姿势，如久坐、久站等。保持良好的睡眠质量，避免熬夜。适当进行运动，如散步、慢跑等。

心理压力是导致顽固性便秘的重要因素之一。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，可以帮助缓解压力和焦虑，从而减轻胃部负担。此外，保持良好的心态也是非常重要的。

吸烟和饮酒都会刺激胃黏膜，增加顽固性便秘的风险。戒烟和限制酒精摄入可以有效预防胃部疾病。

定期进行胃镜检查可以及时发现并治疗可能导致顽固性便秘。对于有胃部疾病家族史或其他高风险因素的人群，应定期进行胃镜检查。通过早期发现和治疗，可以有效预防胃部疾病的发生和发展。