低头族手麻痛7招减缓鼠标手

2016-11-06 20:54:12

李秋暖 副主任护师 锦州市中心医院

目前,尤其是办公司的白领阶层人员,每天长时间使用电脑,双手每天重复着在键盘上打字和移动鼠标,都使得腕关节容易病变。据了解,到医院里来看“鼠标手”的男性患者增多了,大多是因为过度使用电脑或是迷恋电脑游戏所致。除了工作中常用电脑的白领办公室人员外,出租车司机、教师、编辑记者、厨师等都是“鼠标手”的高发人群。那么,患上鼠标手的病因到底是什么呢?

调查显示,“鼠标手”在医学上也被称为“腕管综合征”。因为我们的手腕有一个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道,这个通道叫腕管。它就像一座拱桥,连接着娇嫩的正中神经和多根肌腱。因此,当我们的手腕关节反复、过度的活动时,会使腕管内的韧带增厚。当内容物出现水肿时,腕管内空间小了,就会挤压到里面的正中神经,自然就出现了手部麻木、疼痛的反应。

目前,鼠标手的治疗和预防技术也很成熟,患者不用太过于担心。如果我们患者的症状情况很严重时,很可能会采用开刀治疗的方法,专家建议,如果已出现轻微症状的患者先经医师诊断,建议采用红外线、热敷、经皮电刺激、贴扎等物理治疗,增加血液循环,缓解疼痛,此外还可配合进行手部运动,预防病症复发。

那么,我们来介绍下常见的手部运动过程,每个动作维持5至10秒,持续做5至10次,每天做3至5组。

一、放松动作,将我们的右手手肘弯曲撑着,手腕维持在正中的位置,让我们的手指放松。

二、手腕运动,用我们的前臂做适当的支撑,把手垂出桌缘,单纯做手腕伸直之后又弯曲的动作。

三、手指伸直运动,将我们的手肘弯曲撑着,让我们的手腕保持在正中位置,然后让手指伸直。

四、手指小勾状运动,前两个指节做弯曲动作。

五、手指七型运动,前两指节伸直,掌指关节弯曲。

六、手指大勾状运动,手指反复做弯曲,伸直动作。

七、手握拳运动,重复的让右手做握拳,舒展的动作。

由此可见,只要我们发现自己手部有异样,就要及时到正规的医院去进行检查,查明病因,配合治疗。同时,建议上班族特别是长时间在电脑跟前工作的人们,要注意劳逸结合,对着电脑一段时间后,要做一些自我放松,比如走走,伸展伸展自己的身体,避免过度劳累。

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