手腕处有9个肌腱和1个神经，经常使用电脑的人，每天大量的、重复的打字和使用鼠标，手腕处就会承受过大的压力，过度的、大量的且时间长的活动，就会造成手部神经损伤，我们就会感觉到手指移动僵硬、手腕疼痛、手发麻。那么，电脑玩时间长了鼠标手会疼怎么办?

1、运动缓解法。连续工作这么久，你需要运动一下了。全力张开双手五个手指，每个动作保持20秒左右，连着做3次，这个动作可增强促进手部关节的血液循环，缓解手部疲劳。在没有健身器械的情况下，可以做一些简单的锻炼动作，准备一个矿泉水瓶，双手握住瓶身，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的健身动作，每个动作都各做25次，这个简单的运动能够帮助你锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。

2、选用人体工学键盘鼠标。不要仅仅是为了美观而选用漂亮但不实用的键盘和鼠标，应该选择符合人体工学的产品,这样更加有益于人体的身心健康，在使用起来不会感到疲惫且更加舒适。

3、学会劳逸结合。劳逸结合才是为自己的健康负责，一个健康的手腕，每2小时连续工作就需要休息一下，活动一下手腕关节。

通过以上的讲解，大家应该知道了玩电脑时间长了鼠标手会疼应该怎么办。鼠标手虽然不是什么可怕的能够威胁人生命的疾病，但是如果得了“鼠标手”，自己难免要遭受疼痛之苦，俗话说，三分治，七分养，鼠标手也是这样，预防是关键，经常使用电脑的人应该增加锻炼，多多注意了。