一些女性在月经前期会出现一些不适感，比如情绪的波动，焦虑、易怒、等等，还会出现身体上的不适，像头痛、水肿和乳房胀痛等，但是如果来了月经，这些症状就会减轻消失，这些症状现象就属于经前期综合症，对女性还是有一定危害的，需要及时调理，其实饮食调理是很好的选择，那么，什么食物可以缓解经前期综合症?下面就介绍一下。

1、茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

2、玫瑰花：玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。

3、柑橘：柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。

4、莲藕：藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

5、萝卜：长于顺气健胃，清热消痰。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

6、山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

提醒女性：除了这些食物，饮食方面要注意，经期前的一段时间饮食最好清淡一些，盐摄入不要过多，也不要吃太多生冷辛燥的食物，如果出现经前期综合症，最好不要喝含咖啡因的饮料。并女性要注意保暖，多抒发排解情绪，可以到公园等环境好的地方散散心。