经前期综合症需要吃什么维生素矿物质

经前期综合征属于女性常会出现的疾病，尤其育龄女性比较高发，这种疾病属于生理和社会心理等综合因素导致出现的疾病，这种疾病一般在女性月经前的7～10天左右开始，患者通常表现烦燥、胸闷、易激动、乳房胀痛、食欲不振、失眠、浮肿等，这些让女性很难受，并且还影响到患者的生活工作及家庭，因此需要重视，其实一些维生素和矿物质对这种疾病有一定治疗和缓解作用，下面就介绍一下。

1.补镁：镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期 ，镁还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。

2.补充B族维生素：尤其是维生素B6，对稳定情绪、帮助睡眠、减轻经期腹痛或情绪紧张也有一定作用。所以，患经前综合征的妇女，平时应选择性地多吃些上述元素含量丰富的食品 (如蔬菜、水果、海产品及豆类等)。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶(含钙、钾均高)，并在奶中加一勺蜂蜜(含镁量丰富)。如果必要，可以在医生指导下服用药物治疗。

3.补钙：美国科学家将500名患经前综合征妇女分成两组，治疗组每天服用1200毫克的钙剂，对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经前综合征的4种主要症状如情绪波动、痛经、水肿和嗜食减少了近50%，明显优于对照组。

4.补钾：钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染，并减少经期失血量。

女性除了补充一定的矿物质和维生素外，还可以进行心理治疗来缓解疾病，因为很多女性是因为心理因素导致出现这种疾病，心理压力大、焦虑多都让女性容易患上经前期综合征，并引发内分泌失调等一系列的病症，因此女性要及时治疗和调理。