现在的空气质量不好，患有咽炎的人数也在逐年增加;咽炎虽然不会给我们带来特别大痛苦，但是患者总会觉得咽部有异物，咳不出也咽不下，使我们非常不舒服，所以我们要了解几种缓和我们不舒服的方法去缓解我们的不舒适感。

一、多吃清淡清热的食物

患有咽炎的患者在平时最好就不要吃油腻以及辛辣的食物了，这样会加剧我们的疼痛;多食用一些清淡清热的食物，比如萝卜、丝瓜、西瓜或者梨等蔬菜水果;平时多饮用一些凉开水，这样会改善我们喉咙的不适感。

二、适当的锻炼身体

因为我们的咽喉被细菌感染了才会出现炎症，所以我们要锻炼好自己的身体，提高自身的免疫力，这样我们才有能力抵御细菌的入侵;因此，我们在平时可以通过慢跑或者游泳等方式来提高我们的免疫力。

三、注意保暖

咽炎容易复发的季节就是冬季，寒冷的天气会使我们的咽喉部更容易发炎，所以我们在平时一定要保暖，室内的温度最好不要太低。

四、注意口腔卫生

当我们的口腔不健康时，细菌就会滋生，会引起各种疾病，尤其是咽炎，所以我们要保持口腔的卫生，平时要经常刷牙，吃过东西之后最好用淡盐水漱口，这样可以很好的保护我饿美女咽部的黏膜。

五、喝一些中药茶饮

咽炎可以通过喝一些中药的茶饮来缓解症状，比如橘红青果茶等。

咽炎这个病症比较顽固，患病的时间很长，即使治好之后也有很大的几率复发;所以当我们患上咽炎时最好注意一下，通过吃健康的食物、积极的锻炼身体、平时注意保暖、注重自己口腔的卫生以及经常喝一些中药类的茶来缓解我们不舒服的症状。