大家都知道，补充维生素C对身体的健康是有利的，但是很少人会知道补充维生素B12也是同样如此，维生素B12是人体所必需的营养物质，在人体内是无法合成的，需要从外部获取，随着年龄的增长，体内的维生素B12的缺失情况就会比较严重，需要通过食物去摄取，一旦摄取不足就会导致贫血，下面来介绍一下B12缺乏会产生的症状。

1.记忆力减退，抑郁或强迫症都是维生素B12缺失所引起的。因为维生素B12对神经细胞周围的髓鞘具有保护的作用，一旦维生素B12缺乏，髓鞘就会退化，阻碍的神经信号的传导，导致患者记忆力的减退，精神变得抑郁，甚至会导致患者出现痴呆的病症。

2.当出现贫血的问题时，一般会伴有疲劳和气短的症状，导致神经和精神症状的不佳，这不仅是因为贫血所带来的问题，也可能是维生素B12缺乏所导致的，严重的贫血会导致疲劳和呼吸困难，造成充血性的心力衰竭，引起踝关节水肿或夜间尿频。

3.原本红润的肤色逐渐变得蜡黄，主要是维生素B12的缺失，血管内的红细胞不足，使其变得非常的脆弱，缺少了大红色素，皮肤的肤色，看起来非常的黄，由于缺少维生素，B12会损害神经或堵塞视网膜上的血管，看东西都会非常的模糊，甚至会导致失明，还会引起消化道病症，比如恶心，呕吐，胃灼热，腹胀和胀气等。

综上所述，B12缺乏会产生的症状表现，我们今天就介绍到这里，希望大家看过上面的内容，能够多去了解维生素B12的重要性。为了能够补充维生素B12，我们可以借助于饮食的疗法，就像补充维生素C一样，多去补充维生素B12，多吃含有维生素B12的食物，比如瘦肉，鱼类，牛奶等食物。