缺乏b族维生素症状 怎么补充维生素b

　人体缺乏的维生素对自身的健康会造成危害，所以我们可以通过日常饮食去补充维生素，维生素的种类很多，其中维生素B是维持身体健康的重要元素，那么缺乏B族维生素会有什么样的症状呢?B族维生素是水溶性维生素，具有协同的作用，调节体内的新陈代谢，保证皮肤和肌肉的健康，下面我们就来介绍一下B族维生素缺失引起的症状。

1.缺少B族维生素会容易患有口角炎，舌炎，牙周炎，坏死性龈炎，导致患者贫血和神经质的特征，维生素B1能够促进生长和消化，缺少就会导致食欲不振，变得疲劳，眼光呆滞，维生素B2又被称为是核黄素微溶于水，缺少就会造成嘴角干裂,脱皮，导致皮肤发痒。

2.B族维生素的缺失可通过日常饮食去补充，饮食当中多吃富含维生素的食物，比如含有丰富维生素B1的食物，包括大豆，花生，里脊肉，火腿，黑米，含有丰富维生素B2的食物，有牛肝，鸡肝，香菇，小麦胚芽，含有维生素B6或维生素B2，泛酸和叶酸的食物有牛奶，酵母，蛋黄等等。

3.B族维生素的种类很多，比如维生素B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B9(叶酸)B12(钴胺素)，这些维生素都会参与到我们人体的新陈代谢，却是B族维生素要合理的去补充，最好是经过医生的诊断，然后再去按照医生的指导补充，不要自行的去补充B族维生素。

综上所述，缺少了B族维生素，产生的症状是非常多的，为了能够避免B族维生素的缺失，我们可以在日常饮食当中多吃一些富含维生素B族的食物，平时要多去了解食物的搭配，保证食物的多样化，儿童导致B族维生素缺失的症状比较严重，尽量不让儿童偏食或挑食，以免会影响身体的健康。