控制血糖可吃坚果 糖友吃坚果要注意什么？

对于糖尿病患者来说，饮食的改善是非常重要的，良好的饮食能够促进和预防糖尿病的变化，而不当的饮食能够造成糖尿病的病症加重，经过一些研究，可以发现，糖尿病患者可以吃一些坚果，对身体的健康非常有好处，下面我们就来了解一下这方面的内容。

多吃坚果有助于糖尿病治疗和调养，患者每天可以吃两份坚果，就能够有效地预防和降低患者的血糖水平，其中一份的量大约为三十个左右，另外木本坚果是比较有效的，木本坚果一般包括核桃，榛子腰果，以及山核桃的，不包括花生。

糖尿病患者多吃坚果有益好处，但也需要注意一定的事情，因为坚果的热量比较高，所以说不能过量吃，以免造成肥胖和其他的健康问题，就以我们普通的瓜子为例，瓜子的营养比较丰富，西瓜子能够有健脾，健胃的作用，还有很好的润肠道的效果。

对于这些坚果当中的油脂的含量是不能忽视的，如果大量的使用，不但会造成热量超标，还会造成血脂升高，其中一部分学者就容易通过糖转化为葡萄糖，不利于病情的控制，糖尿病患者在吃坚果的时候一定要注意量的问题，不能吃得过多。

坚果可以作为一日三餐之外的食物，可以补充身体的能量和营养，这些坚果除了富含蛋白质和脂肪以外，还富含大量的维生素，叶酸，以及多种矿物质，多种不饱和脂肪酸和膳食纤维，对身体的健康非常有好处，同时还有很好的健脑作用。

糖尿病患者的饮食非常重要，患者除了一日三餐以外，定量的吃一些坚果，这类糖尿病患者的调养是非常有好处的，既能补充身体的营养，同时又能够避免血糖升高，当然也要注意，在吃坚果的时候一定要注意量的问题，千万不能吃得过多，吃得过多，反而造成对身体的危害。