2型糖尿病预防重在减肥 2型糖尿病早期预防措施

现代人糖尿病发病频率逐年升高，其中最关键的致病因素就是肥胖问题。不合理的饮食往往导致身体素质下降，从而产生疾病。减轻体重是预防2型糖尿病的主要生活方式，当然积极的早期预防是很必要的。下面小编就2型糖尿病预防重在减肥及2型糖尿病早期预防措施简单介绍一下。

首先对的2型糖尿病患者来说，减肥是一种治疗手段，体重减下来，胰岛素抵抗自然会有所减轻。这就要求糖尿病患者的饮食控制做到位。但是减肥不代表不吃饭，只是要合理的饮食，保证其蛋白质、碳水化合物、脂肪的合理搭配，糖尿病的根本发病原因是代谢异常，而代谢直接影响着人的胖瘦。

其次，在平常生活中的合理饮食对预防2型糖尿病很关键。

1.饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

2.注意劳逸结合，保证8小时的良好睡眠。

4.增加体力活动，参加体育锻炼。

5.避免或少用对糖代谢不利的药物。

最后，通过良好的饮食控制、规律的运动和戒烟限酒就能很好地使血糖都维持在较稳定的水平，并且病症也不会发生。

糖尿病不比别的疾病，是需要终身治疗的，要改变不良的生活习惯，必须要有很强的毅力的，希望广大糖友做好准备，如果您不是糖尿病患者，那么现在就开始预防吧，在改善自己生活方式的同时也要注意劳逸结合，建议制定一系列计划，定期去医院做检查，好身体是养出来的，需要自己跟身边人甚至是医生的共同努力。祝您健康。