2017-02-07 07:12:48
2型糖尿病会导致心脑血管疾病的发生，给患者的身体健康带来很大的危害，所以预防2型糖尿病的发生很重要。那么我们应该如何预防糖尿病的发生，从而减少心脑血管疾病的发生呢?下面我们就一起来看看。
2型糖尿病可致心脑血管病。有数据分析显示，高空的腹血糖、饭后1-2小时的血糖值使心血管事件的危险性增加。在糖、脂肪、蛋白质等代谢障碍和电解质紊乱基础上发生的心脏大血管、微血管和神经纤维病变就形成了糖尿病心血管。所以，我们要预防2型糖尿病的发生，才能减少心脑血管病的发生。
预防2型糖尿病的发生：
1.减轻体重。在2型糖尿病患者中，有5-7成的患者为肥胖者，肥胖让2型糖尿病的危险性升高了10倍，所以减轻体重可以预防2型糖尿病的发生。腹部脂肪堆积过多，成为‘苹果型’体型的人，减轻体重同样很重要。
2.运动。在新诊断的2型糖尿病患者中，有3-5成的患者是由于运动量过少造成的，体育运动可以降低2型糖尿病的发生。运动量小的人和运动量大的人比起来发生2型糖尿病的几率要高出2-4倍。平时可以多做散步、跳舞和休整花园、打保龄球之类的运动，对预防2型糖尿病的发生有很重要的作用。
3.铬的补充。每天服用200毫克的铬可以让我们的血糖水平显著降低。铬能够延缓2型糖尿病的发生，但是，铬却不能使2型糖尿病患者的血糖水平完全降低到正常，而且铬的作用还会随着时间的延长慢慢变弱。
4.抗氧化食物。含丰富的维生素E、C的抗氧化食物可以延缓2型糖尿病的发生和发展。新鲜的蔬菜和水果也可以降低2型糖尿病发生的危险性。
以上就是关于2型糖尿病会导致心脑血管病的相关知识和预防2型糖尿病发生的方法。广大朋友们要了解一下，才可以很好的预防2型糖尿病的发生。所以从现在开始，不爱运动的你，就要赶紧行动起来了，多运动，把体重控制住，多补充铬和多吃抗氧化的食物，就可以有效预防2型糖尿病的发生。
