含有丰富的蛋白质，具有很好的促进机体蛋白质的合成，其次内含有的丰富钙质，也有利于增加骨骼的硬度。

250毫升直接饮用。

含有丰富的植物性蛋白质以及不饱和性脂肪酸，具有增加组织免疫力，促进钙质吸收的作用。

100毫升与牛奶混合食用。

含有丰富的纤维素，具有促进胃肠道的蠕动，从而增加食物在体内的代谢速度，促进各类营养物质在肠道的吸收。

100g与鸡蛋同炒食用。