三餐合理搭配让您的孩子远离小儿低血糖

随着生活水平的提高，人们食物的选择更加丰富，但是这种情况下却有很多小朋友出现小儿低血糖， 有时候在幼儿园或者是学校会突然出虚汗，头晕等等，究其原因与孩子的饮食习惯有关系。虽然食物多种多样，可是孩子们挑食偏食，或者是早上不吃早餐等等，长此以往就导致了小儿低血糖的出现。

经过一夜时间，人体胃肠内的食物基本被消化，前一日晚餐提供的能量与营养素消耗很多，需要从早餐中及时地得到补充，处在生长发育期的儿童，早餐不仅要吃，而且对早餐的质量，有比中年人更高的要求。很多学生吃早餐马马虎虎，或在食摊凑合。一份调查结果表明，全国有一半的儿童，早餐营养质量差，早餐马马虎虎对发育和健康十分不利;早餐吃得好坏，会影响你的学习成绩，学习效力，其课堂上的注意力等。早餐吃得很少或不吃早餐，到上午第二节课时会出现低血糖，感到头昏，心慌，出虚汗等。

中餐：中餐要补充上午营养的不足和维持下午的能量，因此也很需要，要荤素搭配，多样化，要吃身体需要的东西，不要吃习惯东西，更不要挑食，要吃有色蔬菜，动物食品和豆制品。

晚餐：有一句流行的话是：“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐要少”。据说：晚餐吃了多会令人发胖，其实这句话主要是针对中老年人讲的，对儿童并不适合，据美国有位科学家研究发现，孩子长高主要在睡眠中，因为身体的生长激素在夜间分泌最多，因此足够的营养素供应才能保证成长。晚餐与午餐的比较，晚餐的鱼、肉、蛋等动物食品少一些，蔬菜、水果、杂粮多一些。

家长们在给孩子们准备三餐的时候除了要管饱，更要保证荤素搭配，让孩子们通过三餐摄入均衡的营养，帮助孩子改变挑食或者是爱吃零食的坏习惯。三餐按时按量，营养丰富，小儿低血糖自然远离您的孩子。