大人积食怎么办，求速解法？

积食一般多发生于婴幼儿时期，但现在因为工作节奏太快，生活压力过大，大人们总是忙得连吃饭都只能应付，生活没有规律，吃饭不能按时，没时间不吃，有时间又暴饮暴食，引起胃部发涨，形成大人积食，大人积食怎么办，求速解法?

① 多喝水

水是人体不可缺少的，既可以加速肠胃蠕动，调节酸碱平衡，加速新陈代谢，带动体内循环加快，同时还可以通过汗或尿液排出人体内因积食形成的毒素，可以缓解大人积食产生的胃疼胃涨现象。

②禁食辛辣食物

辣椒虽然说有一定的营养价值，但如果在积食时再吃辛辣的食物，会造成脏腑阴阳失调，大人积食时肠胃已经感到不适，有涨疼的感觉，辛辣食物会刺激肠胃，加重肠胃负担，所以在大人积食阶段要禁食辛辣的食物。

③多食青菜水果

蔬菜水果有整肠健胃，调整体质的功能，蔬菜中的纤维能有效促进胃肠蠕动，而水果中的膳食纤维和果胶可以阻止便秘情况发生，大人积食后胃部有涨疼感，水果蔬菜可以加速缓解这种现象，所以大人积食时要多吃青菜水果。

④增加运动量

人体做有规律的运动，可以给健康带来极大的好处，每天饭后休息10分钟左右再去做点适量运动，比喻散步就很不错，可以稍微加快一点步伐，这样可以加速胃肠蠕动，帮助人体消化，可以帮助积食中的大人打通肠胃淤积的食物。

以上内容就是针对“大人积食怎么办，求速解法”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。积食是目前对身体伤害比较大的疾病，为了我们的健康着想，大家一定要引起重视，积极防治。