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富含淀粉的食物
可以每餐食用。
富含维生素和无机盐的食物。
可以炒、拌、做陷吃。
白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
炒白菜的时候，在油里加少许盐，再大火快炒，能保持白菜的鲜嫩。
菜花的维生素C含量极高。
烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。
增强记忆榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸
刺激性大的食物。
最好不要食用。
含碘多的食物
慎食碘含量高的食物。
刺激性食物
甲亢患病期间忌吃。
使甲状腺肿大的食物
甲亢患者不要食用。
