膝关节损伤后的康复过程十分重要，需要有科学的安排。康复锻炼一方面是为了防止关节黏连、周围肌肉萎缩，另一方面是训练肌肉和关节的功能，增强肌肉力量和关节灵活性。在锻炼过程中，要根据伤情和恢复进度，逐步递进，既不能操之过急，也不能怠于锻炼或者时断时续。膝关节损伤的康复期大致可以分两个阶段：

1、伤后康复早期，一般是六周以内，初期可能还会有膝关节固定器具，用来保护伤处，此时应先以被动训练为主，缓慢牵拉、让关节被动屈伸和旋转，减轻关节黏连，下肢行动时可以先以手杖辅助、然后再逐渐去掉。注意在早期活动中，不要使关节和肌肉产生疼痛，在能承受的范围内训练，逐步增加活动的力量和幅度。两周左右时，一般可以进行适度的负重训练和抗阻训练；三周左右时，一般可以再增加一些平衡方面的训练。

2、伤后六周左右，一般关节和韧带就可以愈合到接近正常水平，如果用手按压关节没有疼痛，就说明愈合顺利。此后可以进一步增加肌肉力量和关节灵活性的训练，加强恢复本体感觉，日常可以做一些慢跑等有氧运动，并且着重加强膝关节周边大腿前后肌肉群的锻炼。这一阶段，患者可能会感觉较好，各方面机能接近正常水平，但在痊愈前都不能放松，持续的锻炼很重要，否则仍然会留下一些长期的后遗症。

膝关节损伤的康复锻炼和早期治疗一样重要，决定着膝关节是否能痊愈，康复锻炼的关键就是循序渐进、并坚持不懈。关节愈合早期，要根据其承受度和活动范围，适度训练；关节接近愈合时，要持续稳定训练，知道完全愈合为止。