膝关节损伤能跑步吗 膝关节损伤适宜运动介绍

适当的运动有利于身心健康，但是如果运动不当，或者是剧烈的运动，容易对膝关节带来伤害，进而造成膝关节损伤。膝关节损伤以后很多运动都不可以继续参加了，以免加重病情。那么，膝关节损伤能跑步吗？下面就来做详细的介绍。

跑步容易对膝关节带来慢性损伤，所以膝关节损伤患者一般就不要进行跑步锻炼了，以免导致病情的进一步加重，可以通过其它方式进行锻炼，下面和大家介绍一下膝关节损伤适宜做的几种运动。

运动一：骑自行车

骑自行车对膝关节是很有好处的，骑自行车不仅不会对膝关节带来过大的压力，而且能够让膝关节周围的肌肉变得更结实，有效保障了膝关节的稳定性，对于膝关节损伤的治疗帮助很大。

运动二：步行

膝关节损伤患者不可以做过于剧烈的运动，可以每天进行步行，达到活动膝关节的目的。每次步行时间不用过长，一般二十分钟到三十分钟就可以了。

运动三：游泳

对于膝关节损伤患者而言，选择可以活动全身肌肉，而又不对膝关节带来过大压力的运动。然而游泳正是这种理想的运动方式，游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，但是由于水的浮力和阻力，又不会对膝关节带来压力，所以游泳是很适合膝关节损伤患者参加的运动项目之一。

膝关节损伤以后患者不用害怕，尤其是年纪大了以后，出现膝关节损伤的非常多，患者要对该病有个科学的认识，积极进行治疗，平时做好相应的护理工作，是可以慢慢好转的。患者在日常生活中要注意科学的饮食，多吃一些豆制品、蛋类、牛奶、瘦肉等，对于膝关节损伤的治疗是有帮助的。