走步对膝关节有损伤吗 走步锻炼如何不伤膝盖

平时不注意身体锻炼，但是突然间剧烈运动都可能会引起膝关节受损，导致患者出现半月板损伤或者韧带损伤。如果长时间走路或者过度劳累，也会引起膝关节部位磨损，导致患者出现关节疼痛和关节肿胀的症状，因此平时应该注意日常护理，再进行走路或者跑步运动的过程中也要注意时间和力度，避免影响到膝关节部位的健康。

一、控制运动的时间：长时间走路运动或者负重运动，都会对于患者的膝关节部位产生不同程度的损伤，甚至会引起膝关节磨损，导致患者关节疼痛和关节肿胀的症状。所以平时走路的过程中一定要注意适当的运动，不能够走路时间太长或者活动过量，避免引起严重的膝关节损伤。

二、走路运动的时候一定要量力而行：再进行走路或者步行运动的过程中，最好应该避免高强度运动，预防长时间运动，对膝关节部位造成猛烈的冲击，从而会引起严重的关节受损。所以应该根据自身情况选择合理的锻炼方法，并且等到身体基本适应这种运动状态之后，才能够缓慢的增加运动量。

三、穿比较舒适的鞋子：经常走路会引起不同程度的关节损伤，所以在步行运动的过程中，最好应该穿运动鞋，穿比较舒适的鞋子，可以避免鞋子磨损，而且可以预防关节受损。除此之外不要穿高跟鞋，避免在运动的过程中，使患者的髌骨承受身体重量，从而就会影响到患者的骨关节健康。

以上介绍了一下骨关节损伤的具体情况，经常步行或者走路运动对身体健康会产生不良的影响，甚至会引起炎症的并发症，所以平时应该注意骨关节部位的护理，如果出现了严重的关节损伤，最好应该早发现早治疗。治疗疾病期间要保持良好的生活规律，避免关节负重，才能够使患者早日恢复健康。