什么样的运动不损伤膝关节

人的膝关节是使用率非常高的一个部位，但在日常生活当中，尤其是在运动的过程中，由于运动的方式不合理，运动的强度过大等，可能会导致膝关节受到不同程度的损伤，所以还应该加强注意选择合适的运动。那什么运动不会损伤膝关节呢？

第一、平路走

在平路上走一走，尤其是走之前可以稍微活动活动膝盖，进行运动前的热身，能够保证在平路走的时候膝盖更处于放松的状态，减少受到损伤。但不建议以过快的速度行走，或在跑步机上走，不然可能会对膝关节造成损伤。

第二、游泳

在水中游泳，关节的负重会明显的减轻游泳的姿势，最好是选择蛙泳，不要选择蝶泳。蝶泳可能会加重膝盖的负担，会对膝关节造成损。如果不会游泳，在水中行走，对于膝关节也有很好的锻炼作用。

第三、骑自行车

骑自行车不会对膝关节造成负担，而且有利于膝关节功能的恢复和保持，在骑自行车的时候座椅不要过高也不要过低，注意骑车的速度不能太快等。

第四、练瑜伽

练瑜伽是一项非常不错的运动，可在专业老师的指导下去进行，刚开始不要做太难的动作，而对于半蹲或深蹲之类的动作，可以适当的进行一些，这有利于加强膝盖的锻炼。不过在锻炼的时候，也要注意把握好每次锻炼的时间以及长度等，否则可能会过犹不及，反而会对膝关节造成损伤。

不损伤膝关节的运动项目非常的多，除了上面介绍的这些之外，还可以根据个人膝关节的具体情况，在专业医生的指导和建议下，选择更适合的运动方式。如膝关节受到了损伤，也不要掉以轻心，要早到专业而正规的医疗机构，进行更进一步的检查和治疗。