膝关节炎腿伸不直怎么锻炼 膝关节炎腿伸不直可用这些方法锻炼

膝关节炎腿伸不直是膝关节发生病变的一种症状，强行伸直会产生剧烈疼痛，对患者生活产生严重的影响。如没有得到及时治疗，可能会加重病情，严重时可能会危及到患者的生命安全。所以针对这种疾病，需早发现及早治疗。通常治疗这种疾病的方法包括药物疗法，但这种疗法会产生一些副作用，通常大多数患者会选择合适的锻炼方法进行治疗。

1.卧位、压屈膝

将一侧的腿屈膝逐渐靠向臀部，然后用双手握住膝关节或踝部，将下肢向臀部的方向进行牵拉，并保持5至10秒钟，然后放下，换另一个推进行同样的动作。循环往复，病情会得到有效的缓解。但需要注意，不要用力过度，避免加重病情。

2.模拟空踩单车

采取仰卧位，调整呼吸，把背部贴在床面，然后双腿逐渐弯曲抬起，模拟踩单车的动作，连续15至20次，每天1至2组。经过一段时间后，症状会有所减轻，此时腿会伸直一点。但要注意不要用力过度，避免导致病情恶化。

3.按揉、抓提髌骨

坐在靠椅上，双膝屈曲呈90°，双足平放到地板上，将双手的掌心放在膝关节的髌骨上，五指紧贴于髌骨四周，然后稍微用力、有节奏的进行按揉，然后把膝关节伸直，五指抓髌骨在20至40次左右，病情会有所好转。

4.靠墙静蹲

背部靠墙壁，抬头挺胸，双足分开的距离保持与肩同宽，然后逐渐向前伸，保持与身体重心形成距离，然后缓慢地下蹲，至大腿小腿呈90°角，膝关节不能超过足尖，大腿前侧感觉到酸痛时停止，休息30秒，然后循环往复。

以上就是在确诊膝关节炎后使用的几种锻炼方法，在日常生活中关注身体是否发生异常、此时不适的症状等。如发现问题，需及时治疗，不要消极懈怠。将以上的锻炼方法贯彻落实，能够使症状得到有效的缓解。如果在使用以上方法后，症状没有缓解，此时需要骨科进行治疗。