膝关节炎可以静蹲吗 膝关节炎这些动作要少做

膝关节是很常见的一种骨科疾病，得了这种疾病后，一定要尽早治疗，同时还要做好日常的护理，这样才能早点康复。平时，要注意多锻炼关节，防止退化。但是要注意，有一些动作是膝关节炎患者要少做的。那么，膝关节炎可以静蹲吗？膝关节哪些动作要少做？　

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膝关节炎患者是不能长时间静蹲的，否则会加大关节腔内的压力，导致血液循环不流畅，加重病症。

1.爬楼梯

得了膝关节炎的患者要尽量减少爬楼梯的次数。因为在上下楼梯的过程中，膝关节需要承受平时压力的3-4倍，这样会对膝关节造成更大的磨损，不利于病情的恢复。

2.下蹲或跪地

有些时候在做家务的时候需要下蹲或是跪地，比如擦地板。膝关节炎患者这2个动作少做，因为会加大膝关节的压力，容易出现严重磨损。另外，下蹲或是跪地的时候，腿部的血液循环也会变得不畅通，从而容易造成炎症加重。建议患者在做这类家务的时候尽量借助工具，比如用拖把拖地，避免长时间下蹲或跪地。

3.久站

站立的时候膝关节承的压力是体重的1-2倍，短时间虽然不会有很大的影响，但是久站后容易出现膝关节僵硬、血液循环不流通以及灵活性降低等，对膝关节的损害比较大。因此，患有膝关节炎的患者尽量避免久站。另外，女性少穿高跟鞋。

现如今，很多人缺乏运动，要是突然之间进行高强度的运动，容易导致膝关节负重过大，长时间下去就会引发膝关节炎。对于患有膝关节炎的人来说，有些动作要尽量避免，否则会加重膝关节疼痛。若是造成了不可逆的损伤，对身体健康是很不利的。