胡萝卜含有胡萝卜素，在体内会转化为维生素A，能够预防感冒。

可炒食、煮食、酱渍、腌制等。

西红柿含有胡萝卜素，在体内会转化为维生素A，能够预防感冒。

可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。

鸡肉内含有半胱氨酸，能够促使呼吸道内的粘液排出，能够有效快捷的畅通气到。

鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。