多吃肉(牛、兔、猪瘦肉)、动物肝脏、蛋(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋)、奶(牛奶、酸奶)、菜(新鲜蔬菜、以及萝卜、茄子、冬笋、木耳、海带等)豆(黄豆、豌豆、绿豆、豆制品)、花生、黑芝麻、核桃、葡萄干、螺、蛤等贝壳类食物等，平时多吃这些富含酪氨酸及矿物质的食物，会有效提高酪氨酸酶活性。使酪氨酸酶活性增强，继而使黑色素合成加快。