2024-06-13 11:09:03
日常生活中很多人都容易消化不良，在寒冷的冬季，很多人都喜欢吃火锅之类的，因为可以帮助人们低于寒冷。还会吃很多大补的食品。通常人们吃得太多就会引起消化不良、例如打嗝、肚子胀痛不舒服等。其实消化不良不是什么大事，非常容易搞定，就是一定要有一个健康的饮食习惯以及生活习惯！
远离消化不良的5种方法
一、饮食及生活调理
饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。避免暴饮暴食及睡前进食过量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。
二、按摩
1.推脾土，推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处)，然后向上推三关(在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴)，每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上。两手交替进行。
2.推背部脊柱两侧。由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法。
3.两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。
4.最后用指掐和拇指平推足三里穴。
三、助消化敷贴
1.将伤湿止痛膏贴于两侧小腿“足三里”穴位，半天换一次，连贴两日。
2.取少量陈年山茶油与滑石粉调成糊状，在掌心搓热后敷于脐部及脐周。对婴幼儿腹胀的疗效尤佳。
四、助消化食疗方
1.羊肉粥：新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再合粳米同煮粥，每日吃2次。该方能补中益气，温胃止痛，治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。
2.砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐等症。
3.佛手柑粥：佛手柑20克，煎汤去渣;粳米100克，加水适量，煮粥。粥成后加冰糖并入佛手汤稍煮即可。每日食2次。本方具有清香开胃，理气止痛之效，适用于老年胃弱、消化不良、嗳气、胃痛者。
4.茶叶米：当进食年糕等黏性食物后感到腹胀，可取茶叶一把、米一把，炒至焦黄，添水煮沸，将水分次服下。
5.鸡肫皮(鸡内金)若干，晒干，捣碎，研末过筛。饭前1小时服3克，每日2次。
6.大麦芽、六神曲、生山楂各20克，水煎。早晚各1次，空腹服。
五、助消化药
此类药物大多数本身就是消化酶的主要成分，或能促进消化液的分泌，主要剂型有干酵母片、乳酶生片、胰酶片、多酶片等。于饭前服，口服时不可嚼碎。
这些药物放置日久，其效力会下降，故宜用新制产品，并应置于冷暗处贮存，密闭防潮。不宜与抗生素或吸附剂合用，应间隔2-3小时。
归根结底，要想远离消化不良，在日常生活中人们就要多多注意饮食习惯，要注意对自己胃的善待调养。一定要按时进餐，一定不要暴饮暴食、不要吃太过油腻辛辣的食物，多吃一点清淡的食物，小孩可以吃一点健胃消食片，另外，山楂对于消化不良很有帮助！
