消化不好怎么调理 四个小妙招解决消化不良

随着生活水平的不断提高人们的饮食非常丰富，稍微不注意，吃不好就会出现消化不好的现象。尤其是上班族饥一顿、饱一顿，这些不规律不健康的饮食方式害了大家的肠胃。那么消化不好怎么调理呢？四个小妙招解决消化不良。

一、细嚼慢咽利消化：事实表明经常细嚼慢咽的人就比狼吞虎咽的人消化好，细嚼慢咽可以给肠胃充足的消化时间，减轻肠胃负担，另外平时要吃容易消化的食物，那些冰冷、坚硬、过烫、过辣对胃有刺激的食物就不要吃了。

二、养成定时、定量的规律进食习惯：要想有个健康的肠胃，避免消化不良，就要养成良好的饮食习惯、保护肠胃促进消化吸收。另外要保证充足的睡眠，适当运动，摒弃作息吃饭不规律的坏习惯。晚上8点以后就不要吃饭了，否则会影响肠胃；做到少食多餐、定时定量、只有养成这些良好的习惯才能有一个好肠胃，不会出现消化不好的现象。

三、忌口：生活中好多人属于胃寒，胃寒的人吃东西一定要注意，不要吃生冷的东西，也不要吃辛辣刺激的食物、油炸以及高热量食物也要少吃，烧烤和外卖尽量少吃，这样才能避免消化不良的出现。

四、选择适合的食物：消化不好的人应选择吃一些养胃的食物，比如南瓜粥、莲藕汤、牛奶等。秋季应多吃些滋阴润燥的食物，少吃生菜、色拉等凉性食物。

消化系统不好的人平时一定要多注意自己的饮食，调整自己的饮食方法，养成规律的饮食习惯，只有消化系统正常运转，才不会出现消化不好等肠胃疾病。如果消化不好引起发烧、感冒、腹泻等症状一定要及时去医院治疗！