现在的社会上有很多不卫生的食物，但是有一些人却总是去吃不卫生的食物，从而也就让自己总是肚子痛，甚至还有的人因此患上了消化不良，虽然消化不良不是很严重的疾病，但是人们还是要去重视消化不良，那么各位消化不良患者要如何保护身体呢?

　检测胃酸：缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一个胃酸自我测试。服用一汤匙的苹果醋或柠檬汁。如果这样做使胃灼热消失，那么你需要更多的盐酸(可于正餐时，饮纯的苹果汁加水)。如果这么做使症状更糟，则表示你的盐酸过量，勿再服用含盐酸的酵素。

　保持饮食均衡：保持饮食均衡并富含纤维素，例如新鲜水果蔬菜及全麦等谷类。需细嚼慢咽，勿狼吞虎咽。

避免食用的食物：避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐。减少盐的摄取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良。节制花生、扁豆及大豆的用量。它们含有一种酵素抑制剂。

　注意食物的搭配：蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配，牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化。

　对付胃肠胀气：上半部消化系统胀气可用胰脏酵素，下半部消化系统胀气可用微量矿物质。制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1、14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的ph值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题。

　服用嗜酸菌：消化不良也可用嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用——汤匙的粉末配方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的产品。嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂，几乎很少出问题。你可能感到轻微的不适，不过大约1小时后即平息了。

　眼用酸性饮料：用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。早晨起床先喝一杯柠檬水，有治疗及清血的作用。

　服用木炭：木炭片剂对吸收体内气体颇有效，但它会干扰药物及营养素。勿长期服用。

喝米汤：米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

　作运动：例如，快速行走及体操均有益于消化。

禁食：粪便恶臭，而且排便时肛门灼热，可实施禁食计划。这通常都是结肠含有毒物质的征兆。

每一位消化不良患者都可以去根据自己的平常生活习惯去制定恢复方案，不过每一位消化不良患者都必须去养成良好的饮食习惯，不能再次去吃不卫生的食物，那样才可以去控制自己的病情，也才可以让自己尽快摆脱消化不良。