消化系统是人体的免疫系统，它一般通过化学作用把食物磨碎，得以吸收、重建细胞，同时也负责消除食物里的毒素。消化系统为了保护我们，不断跟可能危害我们健康的外力抗战。如果消化系统有异常，那么我们的身体就会受到毒素侵害、或会因为未完全消化的食物而营养不良，导致健康受损的情况。

一般消化系统不良的表现为：肠胃不好、厌食、吃东西易饱、腹胀，偶有腹痛等症状，长久下去引起人消瘦憔悴的症状。

那么要维持健康的消化系统，就必须合理饮食和养成健康饮食的习惯：

1.胃消化功能不好的人，吃一点点就会饱，所以在正常三顿之外，建议额外补充食物，但不宜过多，少食多餐。

2.食物以软、松等易消化的为主。汤最好饭前喝，入睡前一两个钟头不要吃东西，如果觉得肚子空可以少喝点水。

3.饭后不宜马上活动，最好休息一到两个钟头等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步走对消化也比较好。

4.改掉不良习惯,不要吃辛辣刺激性食物和油炸食物。经常吃水果，适当的做运动。

医学专家认为健康的消化是治疗所有疾病的关键，所以建议我们在生活中要：饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让我们放轻松。每天早上空腹和上床前喝一杯温开水，可帮助修复消化道内缘等养成合理饮食和健康饮食的习惯，才能保持一个健康的肠胃。