胸椎后凸怎样锻炼

临床上胸椎后凸要比胸椎前凸更为常见，主要是由于人们长期写作，走路总低头导致的。胸椎后凸不仅会影响个人形象，让人变矮，而且对于肺部健康极为不利，容易出现呼吸困难的症状。对于轻微的胸椎后凸可以通过锻炼进行恢复，那么，胸椎后凸怎样锻炼呢？

锻炼方法一：俯卧撑

俯卧撑是非常适合胸椎后凸患者的锻炼方式之一，做俯卧撑没有场所限制，很合适患者在家里进行锻炼，建议患者一次做俯卧撑三十个以上，做完以后胳膊、以及肩膀部位有微微的发酸为宜，可以锻炼手臂和胸部的肌肉，令胸椎后凸尽快恢复。

锻炼方法二：平板支撑

由于很多胸椎后凸患者缺乏锻炼，可能做俯卧撑做不了几个，达不到锻炼的目的，这种情况可以考虑做平板支撑锻炼。平板支撑和俯卧撑类似，但是不用手臂上下去动，对上肢力量的要求更小，同样可以达到促进胸椎后凸康复的目的。

锻炼方法三：游泳

会游泳的胸椎后凸患者，可以坚持每天去游泳馆游两圈，不会游泳也可以学习。游泳可以让全身的肌肉得到锻炼，不仅可以促进胸椎后凸恢复，还可以让肌肉线条更好看，让患者拥有一个好身材。

胸椎后凸患者除了可以通过以上几种方法进行锻炼以外，还要注意走路时挺胸抬头，坐着的时候有个正确的坐姿。晚上早点睡觉，睡觉的时候也要保持一个好的睡姿，有的人睡觉的时候喜欢卷成一团，这对于胸椎后凸的恢复是不利的。除此之外，患者在生活中还要注意养成良好的饮食习惯，多吃一些富含优质蛋白的食物，可以让身体变得更强壮，对于胸椎后凸的恢复也会有一定的作用。