导读:正常成年男性体内的雄性激素会在一个正常范围内波动，如果雄性激素水平下降，患者出现性欲下降，易疲劳等症状，要想提高雄性激素，日常可以多注意补充含锌和氨基酸的食物，避免熬夜，戒烟戒酒，保证每天都有足够的睡眠，此外锻炼也可以非常有效地促进雄激素的分泌。

男性体内的雄性激素水平比女性高，因此，男性才会有比女性更强壮的肌肉、突出的喉结和茂密的毛发，这些都展现出雄厚的的男性气息，由此可见，雄性激素对男性有着非常重要的作用，一旦雄性激素含量降低，对男性会产生很大的影响，那么如何才能增强雄性激素呢?

​1、不熬夜：如果想让体内的雄性激素维持在较高的平高，就不要熬夜，现代很多男性一熬夜就是通宵，早上5点甚至8点才睡觉，这是非常错误的行为。雄性激素分泌最旺盛的时间是在人们晚上的睡眠时间，并且只有在身体处于深度睡眠和完全放松的状态，才会分泌雄性激素。

2、正常的夫妻生活：夫妻生活的长期缺失会导致体内雄性激素分泌不足，从而降低男性的生理欲望，越是欲望较低越容易回避甚至拒绝夫妻生活，这就形成了一个恶性循环。因此，适当地进行夫妻生活，有利于多巴胺、睾酮的分泌，提高雄性激素水平。

3、不喝酒：随着年龄的增长，人体的各种器官开始老化，加上日常生活中的不良生活习惯影响，老化的速度就更快了。经常喝酒会影响肝脏健康，对健康非常有害，尤其是会影响雄性激素的分泌，因此男性尽量不要在晚上喝酒，因为这样会增加肝脏的解毒负担，影响性激素的正常分泌。

4、膳食补充：雄性激素不是凭空产生的，人体需要某些原材料才能合成它们。在所有原材料中，最重要的是锌，锌不能由身体自己合成，必须通过饮食来补充。适当补充锌不仅能提高雄激素水平，还能提高精子活力，增加精子数量，对男性生殖系统的健康有非常积极的作用。

男性体内高水平的雄激素证明其有活力、身体素质好、有强烈的生理欲望、敏捷的反应力和充沛的精力，但是雄激素水平一味的过高也不是件好事，也会对身体产生负面影响，如脱发和秃顶。因此，将体内的雄激素水平维持在一个稳定的动态平衡才是最好的。