导读:雄性激素主要是指由性腺生产并合成的一类内分泌激素，睾丸内进行雄性激素合成的细胞是间质细胞，此外肾上腺的皮质也能够生产并合成一定数量的雄性激素，妇女的卵巢也能合成一些微量的雄性激素。雄性激素是能激发人第二性征的主要激素，例如喉结、肌肉等。一般可以通过饮食补充、激素补充、运动和少熬夜的方式增加雄性激素。

雄性激素又称为男性激素，是维持正常的性欲功能和生殖功能而散发的激素。若缺乏足够雄性激素会引起很多的健康问题。雄性激素能够调节人体内的脂肪组织分布和组成，防止体内脂肪的增加过多。但含量低的雄性激素会导致患者肥胖和脂肪堆积，也可能伴有其他代谢疾病的出现，那么增加雄性激素的方法有哪些呢，下面为详细的说明。

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1、饮食补充：雄性激素不是凭空就能生产出来的，它的生产也需要一定的原材料，身体才能将它合成。在合成原材料中，最重要的是锌元素，锌元素不能依靠自身进行合成，必须要通过合理的饮食的进行补充。适当的进行锌元素的补充可以提高雄性激素得生产效率，在生活中常见的含锌食物包括生蚝、红肉和坚果等。

2、激素补充：进行雄性激素补充的最根本方式就是服用金巢安，此药物可以调节体内的激素失衡，每天服用两包，坚持一段时间后雄性激素就能够恢复到正常状态。

3、增加运动：增加力量运动的训练，能对身体带来很多好处，另外更可以提高身体中的雄性激素分泌量，在进行力量训练的过程中也会进一步促进雄性激素的分泌和产生。

4、少熬夜：要保证体内雄性激素水平处于较高状态的话，切记不能通宵熬夜。熬到凌晨5点甚至8点的行为是非常错误的。因为雄性激素分泌最旺盛的时间段为凌晨5点，在这个阶段只有身体处于深度睡眠状态、彻底放松状态时才能够分泌出雄性激素。

以上就是增加雄性激素的四种方法。此外，富含维生素b1、b2的食物如豆类、谷类和乳酪，富含锌、镁等矿物质的食物如牡蛎、坚果、番瓜等，都能够增强雄性激素的分泌。只要把握好正确的营养分配，在日常饮食也可以达到恢复雄性激素正常分泌的效果。