滋阴补脾第一良药 滋阴补脾食物介绍

现代社会，随着生活水平的提高，越来越多的人追求养生，想要拥有健康的身体，让自己长命百岁。尤其是中老年人，特别注重日常的饮食控制，避免高血压，高血脂和高血糖。滋阴补脾，是许多人应该注意的方面，步入中年易出现潮热盗汗，腰膝酸软，神疲乏力的症状，那么滋阴补脾第一良药是什么，介绍一些滋阴补脾的良药。

滋阴，是一种中医的名词，是指滋养阴液的一种治法。脾虚的时候人们通常会出现口干舌燥，阴虚潮热等。可以选用以下的药物帮助缓解，起到滋阴补脾的功效。经常使用的中药包括沙参、玉竹、天冬和石斛，正适用于阴虚的潮热和盗汗。平时的食物中多数都能够滋阴补脾，比如滋阴的食品就包括牡蛎、鲛鱼、马奶、羊奶、酸奶、蚬肉等。日常的青菜当中包括菠菜、青菜、黄芽菜、银耳、蘑菇、金针菇等等。

日常可以多吃一些栗子，栗子本身就有健脾养胃和补肾壮骨的作用。其外女性可以多吃一些红枣，尤其是秋季服用，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，效果最佳。再有可以凉拌苦瓜或是鸡蛋炒苦瓜，苦瓜自身就有清热祛心火，解毒明目和补气益精的作用，经常食用，能够很好的滋阴补脾。此外还有山药，做菜吃都可以，不论男女，体健体弱，都非常适合食用。

除了上面介绍的滋阴补脾的日常的食物，蔬菜，中草药等等。还要养成良好的作息，每日早睡早起，增加体育锻炼，增强自身的免疫力。尤其是步入中年的男性要注意补肾健脾，平时多进行体育锻炼。少吃辛辣的生冷的油腻的食物，以新鲜的瓜果蔬菜为主，保持健康的身体，长命百岁。