很多美眉们都希望自己的腿又长又细又白，但却时常遇到小腿水肿的症状。。出现水肿的很大原因就是过多的钠把一些废水摄取在体内。那么平时饮食上我们应做到少摄取钠。同时也可以尝试用用生活中用来去除水肿的小妙招。

饮食注意事项

1.少用盐，多使用本身带有强烈风味的食材。如：洋葱、香菜，或加入辛香料、中药材调味，如肉桂、当归、花椒、八角等。

2.可用少许糖分代替味精提味，或以带酸味的食物混合调理，如柠檬。

3.多注意食品成分标签，避免选购含钾量过高的食品，尽量少吃冷冻、素食及加工过的半成品食物

4.含钾量高的食物可减少水肿现象：高钾食品可减少因社区过多钠造成的水肿现象，平时可多吃绿色蔬菜及水果，另外核果类食品中也含有高钾成分，如：腰果、开心果、核桃等。

5.多吃有利尿消肿功能的食物：体内的废水无法顺利排出，就来点利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、绿豆、怡人、木瓜、芹菜都是不错的选择哟!茶和咖啡虽然可以利尿，但因为含有咖啡因，不建议过度摄取。

生活小妙招：

洗澡时用刷子做脚底按摩，保证浮肿不过夜：脚是人体的第二颗心脏，将血液送回心脏就全靠它了!用刷子刺激脚底学到，使体循环加速，代谢正常，否中现象就可全是而退!

1.在脚趾根部到脚跟部位，以螺旋方式来回刷10次。

2.在脚趾根部到脚跟部位，以直向方式来回刷10次。

7步拉伸瘦腿减肥操 消除小腿水肿

爱美的美眉们，要想拥有漂亮的小腿，掌握了以上消除小腿水肿的方法后，平时在生活中要付诸于实际行动哦，不要因为贪吃，而使自己再次被小腿水肿而困扰哦。同时也要用用上面的小妙招，给你带来意想不到的效果。