产后月子不只是修养30天：一般我们大家将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。例如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等并发症。

那么我们产后应该怎么恢复呢：

1.锻炼身体：我们产后身子一般都很虚弱，产后我们应该及时锻炼身体，因为适度的活动，有利于血液的循环，可以增强臀部的肌肉感及促进骨盆的恢复。

2.注意个人卫生，产妇的个人卫生一般认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。一般产妇在月子里会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 　

3.室内保持通风流畅，居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。尤其是在夏季。

4.分娩后尽量先不要吃整个的鸡蛋。虽然我们都认为鸡蛋的营养比较高，因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后，应吃半流质或流质食物。　

5.在生产完的二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品

产后的子宫恢复是比较重要的一件事，从前的人在坐月子期间吃这、吃那，这不能做、那不能做，就是要达到子宫恢复的目的，以上所说，多数是跟坐月子的原则不谋而合，生产之后如能确实遵守，就能够减少危险，并且避免将来腰酸背痛的发生。