导读:血虚气虚很容易发生在身体虚弱的人群身上，其实女性最常见，气血虚一般都是营养缺乏导致的，所以通过饮食进行调理是最合适的，很多食物都有补气血的作用，我们可以根据自己的身体情况选择合适的食用，尽量不要服用药物治疗。

气血与一个人的健康息息相关，气血虚会让身体出现各种问题，如头晕、乏力、食欲不振、长斑、月经紊乱、闭经等，可见气血不足的影响是非常大的，所以我们要注意，出现气血虚的症状要及时调理。治疗气虚血虚最好是饮食调理，不要随意吃补气血的药物，下面这几种食物可以帮助我们滋补气虚。

1、滋补牛腩煲

材料：牛腩、白萝卜、党参、当归、枸杞、肉苁蓉、黄芪、杜仲、淮山、巴戟、天麻、锁阳、盐适量。做法：将牛腩洗净，切成小块，然后加生姜一起焯水。萝卜洗净切大块备用。砂锅中放入水，加入牛腩和洗干净的药材，小火炖2个小时，加入白萝卜继续炖1个小时食用。

2、羊骨黑豆汤

食材：羊骨头、黑豆、红枣、枸杞、生姜、盐。做法：把羊骨焯水洗净，黑豆入锅炒到豆衣裂开，然后把所有食材一起加水炖汤饮用。有补肾益气、补血活血的作用。

3、羊肉补气血

配料：羊肉，当归，党参，生姜。方法：羊肉用水洗净切块，入锅加生姜炒到半熟，当归、党参洗净，然后和用炒好的羊肉一起炖汤饮用。

4、山芋黑糯米粥

食材：黑糯米、山药、龙眼肉、大枣、红糖。做法：黑糯米洗净放入锅中煮沸，小火熬到半熟的时候，加入大枣、山药、龙眼肉熬成粥，加红糖食用。

5、苓归炖乌鸡

材料：乌鸡、茯苓、黄芪、大枣、当归、盐、油。做法：乌鸡洗净切块，用沸水焯去血水备用，药材洗净，然后和乌鸡一起放进锅里，加入水、盐熬煮3个小时食用。

6、红枣当归炖鸽子

材料：鸽子、枸杞子、当归、红枣、盐等。做法：将洗净的鸽子放入砂锅中，加入姜、当归、枸杞、红枣等配料煮汤，炖到鸽子肉烂就可以加入盐食用。

除了上面这些滋补气血的食物之外，生活中还有很多可以帮助女性补气血的食物，当人们要补气血的时候，有很多食物可以选择的，根据自己的口味选择就可以了，尽量保证饮食多样化，这样可以均衡摄入营养，对健康是非常好的。