膝盖是我们身体最大的骨关节，可以说它是最坚固的同时也是最脆弱的。这主要是根据我们平时的使用习惯息息相关。需要注意的是有一些特殊的情况，比如说有膝内翻膝外翻情况的朋友，相对来说，膝盖的受伤率会更高。那么膝盖的护理要怎么做呢，想要知道答案的话一起来学习一下吧。

我们的膝盖是下肢非常重要的一个关节处，如果是正常发育的膝盖是非常坚固的，只会随着年纪大而慢慢的退化。但是现在有一些年轻的朋友，因为各种各样的原因，导致身体出现了膝内翻膝外翻的情况。这对于膝盖的影响是非常大的，平时的话没有什么特别的感受，但是如果是在剧烈运动，或者是突然猛烈运动的情况，一个不注意是非常容易导致膝盖受损的。那么怎么分辨虚内翻和膝外翻呢，我们可以让患者躺在床上，或者通过站立来观察，首先需要判断膝盖的方向是外扩还是内扩。外扩的话就可以判断为是膝内翻，如果是内扩就可以判断为是膝内翻了。

会出现膝内翻膝外翻主要是因为不良的生活习惯和体态导致的，这种情况大家最好第一时间到医院求助治疗，并且纠正的越早越好。除此之外膝盖的护理有什么方法呢。首先一点就是我们在运动的时候，一定要做好膝盖的充分热身工作，切记不要突然就开始剧烈的运动，让膝盖没有一个缓冲的时间，长期下去，对于膝盖的伤害是非常大的。还有一种情况就是要注意膝盖的保暖，冬天的时候不要穿着短裤运动。只要我们在平时多注意膝盖的热身和活络的工作，一般情况下是不会出现什么大的问题。

膝盖的问题其实是不可逆的，因此我们不要趁着年轻而放肆地使用。在年轻的时候注意恰当的使用，那么到了年纪大的时候，膝盖才不会出现问题。相对来说会比同年人更耐用更不易受伤。因此大家一定要注意膝盖的热身和保暖的工作，相信到时候膝盖一定不会让你失望。