锻炼心肺功能的方法及注意事项

一个人是否健康，可以看此人的心肺功能，心肺功能好代表此人患慢性的疾病的概率比较低，身体比较健康。当然如果你的心肺功能不好，你也没必要难过，整天担心自己患这病那病，而应该积极做些有益的运动锻炼自己的心肺功能。下面介绍下心肺功能的锻炼方法以及注意事项。

大家可能听说过心肺功能，但是心肺功能到底具体值得什么可能并不是很清楚。心肺功能指的是一个人的人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，通俗来讲就是就是一个人长时间跑步、爬山、登楼梯的能力。这种能力对于人体的活动是非常重要的，心肺功能好代表此人患慢性疾病的可能性低，因此要引起我们的重视。假如一个人的心肺功能差也不要担心，因为我们是可以通过一些运动来锻炼增强自己的心肺功能的。由于心肺功能是包括了血液的循环速度、心脏跳动的强弱、肺部的容量及次数，所以提高心肺功能就是经常做有氧运动。

增强心肺功能最为有效的运动有快走，游泳，爬楼梯，慢跑、爬山等。每周做这类运动3至4次，每次30分钟，就会很好的锻炼自己的心肺功能。一些运动量不是很大的但也可以选择用来锻炼心肺功能，比如网球，篮球等。事实上要练肺活量，平时有空也可以多吹吹气球来锻炼，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。然而，长期不运动的人应该慢慢递增运动量的方式来运动，只有这样才能减少运动危险性并达到锻炼心肺功能的效果。一定要注意不要运动过量，应该制定合理的计划，这样才可以既不伤害自己有增强自己的心肺功能。

看完上面的介绍，相信大家对于心肺功能有了清楚地了解，并且也知道重视锻炼心肺功能以及如何锻炼了吧，如果是这样那么今天的目的就达到了。心肺功能很重要，因此应该引起大家的重视。生活中应该坚持经常做些运动比如快走，慢跑，爬楼梯等等来锻炼，使自己的身体更加健康。