如何预防女性更年期高血脂

女性朋友随着年龄的增长都会经历一个时期，也就是更年期。很多女性朋友更年期的时候很容易出现高血脂的症状。其实生活中有很多简便的小方法可以预防高血脂，下面我们不妨一起来了解一下相关的方法吧！

哈佛大学公共卫生学院的一项研究显示，如果女性能多参加运动，尤其是快走可以有效预防更年期高血脂的发生。快走是更年期女性最应坚持、效果最佳的运动。所谓快走，即在12分钟内走完1公里。如果女性能每天坚持快走，就不会出现突发中风或患上心脏病，高血脂等病症。

预防高血脂1，低盐饮食

每天摄入盐是不超过6克。太多的盐不仅容易导致高胆固醇，也容易导致高血压和心脏病。专家告诉我们，高血脂的患者太多的盐的摄取对身体的危害很大。因此，建议低盐饮食。

预防高血脂2，补充蛋白质，低胆固醇摄取

通常多吃鱼，海洋鱼类很多好处，特别是患上高血脂的患者，建议多吃豆制品、奶制品，还有鸡肉、瘦肉等，这些食物含有高质量的蛋白质和胆固醇的含量很低。多吃蔬菜和水果，粗粮等，确保食物中还有纤维、维生素等摄入。多吃含有维生素E，尤其是C、B6、食物。这样我们可以减少高血脂的发生率。

预防高血脂3，尽量禁忌动物内脏

尽量平时用花生油炒菜，尽量少用脂肪或少吃油腻的食品。每人每天的补充主食，尽量禁忌动物内脏、鸡蛋一天不超过一个，或两个或三天吃一个鸡蛋，因为内含有胆固醇很高。

预防高血脂4、控制热量的摄入

控制动物脂肪的摄取，尽量清淡的饮食，多吃蔬菜水果，尤其在日常要长运动，少吃油腻的食物，控制热量的摄入。

对于更年期的女性朋友来说，更应该增加对身体健康的关注，因为这个时候的免疫力都有一定程度的下降。所以，通过以上介绍，希望各位朋友都能够对高血脂的预防工作有更深一层次的认识，做好疾病的预防工作。