随着美国洋快餐的风靡，油炸食品在中国越来越受到了欢迎，各种炸鸡腿，汉堡包成为了现在年轻人的饮食首选，吃起来香，价格低廉是主要因素。然而油炸食品的油来源都不能肯定是不是干净，是不是安全，吃多的身体难以排出就变成了高血脂。

1、苹果：苹果富含果胶和维生素C，具有和维生素C，有非常好的降脂效果。苹果具有降低血液中的胆固醇的效果，对于心血管疾病以及高密度高胆固醇的患者有奇效

2、山楂：山楂是很多消脂茶的主要成分之一，山楂包含黄酮类元素，具有降低血压、扩张血管、消除胆固醇的作用。

3、韭菜：韭菜富含钙、铁、蛋白质、维生素C之外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，纤维素有利于胃肠的蠕动，可以润肠通便并且除掉身体内的脂肪

4、冬瓜：冬瓜中含有丰富的蛋白质和维生素C，多服用可以去除身体内多余的脂肪，起到减肥的作用。

5、胡萝卜：胡萝卜有果胶酸钙，它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

6、蛤蜊：蛤蜊中富含微量元素锌及牛磺酸，这两种元素可以促进身体内部的胆固醇的分解，也对于降低血脂水平有一定的疗效。

7、香菇：香菇可以明显降低甘油三酯和胆固醇的含量，具有调血脂的功效。

8、木耳：木耳中包含铁和各种磷脂，有助于促进内部消化和降低血脂的作用。

9、牛奶：牛奶中最多的元素就是乳清酸和钙，能够抑制沉积于动脉血管的胆固醇，也可以减少胆固醇合成酶的活性

俗话说病从口入，无节制的饮食对于人的身体是有一定的伤害的，高油脂辛辣的食物不仅对于你的胃部会有一定的损伤，也会让你自己体部脂肪增加，也就是我们常说的大肚子，高油脂患者可以多吃点新鲜的瓜果蔬菜，刮刮身体的油水。