一分钟小动作保护心血管 如何保护心血管健康?

2017-01-30 09:44:02

田鹏飞 主治医师 淄博市第一医院

心血管病,虽然是一种慢性病,非传染性疾病,但是对于患者身体健康构成的威胁却是很大的。该疾病的发生与人们日常饮食结构不当有密切联系。对该疾病,大家在生活中要注意以预防为主,患病后治疗为辅,这样才能更好的呵护心脏疾病。

一分钟小动作保护心血管

1.手指梳头一分钟

借助十指从前额至后脑勺,按顺序梳理。这样可以很好的加强头部血液循环,促进脑部血流量,对于预防脑部血管病变有一定的效果,同时还能促进头发乌黑光泽。

2.轻揉耳朵一分钟

耳朵部位布满了全身穴位,用双手轻轻揉搓耳朵致其发热,可以达到疏通经络的功效。尤其是对于帮助大家应对耳鸣、目眩的问题,有很好的效果。

3.拇指揉鼻一分钟

通过按摩鼻旁的迎香穴,可以达到保健的功效。

4.轻叩牙齿和卷舌一分钟

可以促进压根部位以及牙龈活血,具有健齿功效。另外,卷舌可以增加舌头的灵敏度,促使大家语言表达更为顺畅。

5.伸屈四肢一分钟

进行伸屈运动后,能够促使身体血液快速流回到全身,从而给心脑系统补充足够的氧气和血液。对于帮助大家更好的防急慢性心、脑血管疾病,增加患者四肢大小关节灵活性有一定的帮助。

人们在护理心血管健康的过程中,也可以通过轻摩肚脐一分钟,来达到提神补气的功效;借助收腹提肛一分钟,增加肛门部位血液循环,帮助大家更好的预防痔疮等。由此可见,大家在生活中要多加关注可以更好呵护心脑血管健康的小常识,同时坚持下来,这样对于帮助大家更好的预防疾病具有很好的效果。

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